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ESCADA: um meio saudvel

Voc sabia que utilizar a escada ajuda a queimar as calorias acumuladas ao longo do dia? Se for incorporada ao nosso dia-a-dia, esta atitude se torna um hbito saudvel. Veja os benefcios:

- Melhora o condicionamento cardiovascular na descida e impe trabalho aerbico e fora ao corao na subida;
- Derrete uma caloria por degrau;
- Trs lances escada equivalem 10 minutos de caminhada moderada;
- Fortalece pernas e glteos (bumbum);
- Melhora a nossa energia e aumenta a funo do sistema imunolgico;
- Reduz o risco de diabetes, presso, osteoporose e doenas cardacas.

Utilize a escada. Bastam poucos minutos por dia para cuidar de sua sade!

Fonte: Organizao Pan-Americana da Sade (OPAS)


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